Olha, o cenário é este: acabaste de aterrar em Tóquio, Nova Iorque ou Banguecoque. Lá fora o sol brilha, são duas da tarde e a cidade está cheia de vida. Mas o teu corpo? O teu corpo acha que são quatro da manhã, não tomas banho há mais de 20 horas e tens a sensação de que o teu cérebro foi atropelado por um camião.
Bem-vindo ao maravilhoso mundo do jet lag.
Atravessar vários fusos horários baralha o relógio interno do teu corpo. Se não tiveres cuidado, vais passar os primeiros três dias das tuas férias de sonho a dormir de dia e a olhar para o teto do quarto do hotel à noite.
Para não adormeceres com a cara dentro do prato de Pad Thai no primeiro jantar, o Martin traz-te os truques ninja para enganares o teu relógio biológico:
1. Hackea o Teu Relógio Logo no Avião ⌚
Assim que te sentares no teu lugar e o avião descolar, muda imediatamente as horas do telemóvel e do relógio para o fuso horário do destino. Esquece que horas são em Portugal.
Se no destino for de noite, tenta dormir no avião (usa os auscultadores e a máscara de dormir). Se no destino for de dia, bebe um café, vê uns filmes e mantém-te acordado à força. A guerra psicológica começa aqui.
2. A Sesta é Uma Armadilha Mortal 🛏️
Chegas ao hotel de rastos, atiras as malas para o canto e olhas para a cama. Aqueles lençóis brancos parecem chamar pelo teu nome. Tu pensas: "Vou só fechar os olhos 20 minutinhos para recarregar baterias". Não o faças!
Vais acordar 12 horas depois, a meio da madrugada local, a perguntar-te em que ano estamos. A não ser que estejas a ter alucinações de cansaço, aguenta firme até, pelo menos, às 21h locais.
3. O Sol é o Teu Melhor Café ☀️
A luz solar é o interruptor principal do nosso cérebro. É ela que diz ao teu corpo para parar de produzir melatonina (a hormona do sono). Portanto, assim que aterrares, sai para a rua!
Vai caminhar, vai explorar o bairro, senta-te numa esplanada ao sol. Esconderes-te no quarto escuro do hotel a desfazer malas é meio caminho andado para o sono bater com força.
4. O Café é Estratégico (Não Bebas Baldes) ☕
A cafeína é tua amiga, mas tem de ser usada com precisão militar. Se aterrares de manhã, um café forte é obrigatório. Mas se passares o dia a beber expressos para te manteres acordado, quando finalmente chegares à cama à noite (na hora certa local), os teus olhos vão estar arregalados e o teu coração a bater a mil. Corta a cafeína depois do lanche!
O Pior Jet Lag é Sempre o do Regresso...
Lá fora as férias são mágicas e o entusiasmo ajuda a combater o sono. Mas o regresso a Portugal? Esse não perdoa.
Aterras em Lisboa ou no Porto feito um zombie, as férias acabaram, a depressão pós-viagem começa a bater e tu só queres atirar-te para a tua própria cama.
Neste estado de exaustão profunda, a última coisa que queres fazer é ficar meia hora de pé, ao frio ou ao calor, a desesperar por um Uber com tarifa dinâmica ou numa fila interminável para um táxi. Também não queres arrastar malas pesadas para um autocarro.
O truque para um regresso indolor chama-se Multipark.
Se foste inteligente e levaste o teu carro para o aeroporto antes da viagem, a equipa da Multipark trata do resto. Nós guardamos a tua viatura no nosso serviço de Valet Parking.
Quando aterrares de rastos, só tens de sair da porta das Chegadas. O nosso motorista vai lá estar à tua espera, com a tua máquina limpinha, quentinha no inverno ou fresquinha no verão, pronta para arrancar. É só sentar, conduzir até casa a ouvir a tua música e cair na cama.
Não sofras mais do que precisas no regresso. [Faz a simulação e reserva o teu parque no site da Multipark] e viaja sem preocupações do princípio ao fim!